01规划总览
先把账算清楚：零基础 → 雅思 6.0，需要 5000–6000 词汇量，属于 CEFR 的 B2 水平。每天 2 小时、每周约 14 小时，参考周期 9–12 个月。你的情况是紧但可行，前提有三条。
①
按阶段走，不跳步
音标→地基→分项→模考，四个阶段顺序不能乱。跳过地基直接刷题，是最常见的失败方式。
②
四科同时推进
不要"先学完听力再学口语"。听说读写同时开，每天各占一点，避免考前突击。
③
输出必须有人纠
口语要录音自查，写作要找批改。零基础自学最大的坑就是"错了不知道"。
02四阶段详细规划
点击卡片切换阶段，每阶段都有明确目标、每日安排和任务清单。重点看每个阶段底部的提醒——那里写了最容易踩的坑。
03你的一天怎么排
依据你的实际作息设计：早上 6:30–7:40 陪妈妈散步这段时间固定用来泛听，其余时间拆成午休 40 分钟和晚上 60 分钟两段。总投入约 2 小时 15 分，但其中 70 分钟是"顺便"完成的。
时间不够时怎么办
04听说读写 · 分科拆解
雅思四项各占 9 分，总分取平均（半分进位）。下面把每一科的得分要点、训练方法、推荐材料都拆开讲。
05每日打卡 · 进度追踪
勾选任务会自动保存到浏览器本地，换设备不同步。想多设备同步，可以把下面「导出数据」的结果复制到另一台电脑「导入」。
今日完成度0%
最近 30 天打卡热力图
里程碑自检
06教材与资源清单
标 必备 的是无论如何都要有的，其余按需添置。总花费控制在 300 元内，别被培训机构忽悠买一堆。
避坑清单
07最后几句实在话
关于年龄
41 岁学英语，难在时间碎、记性慢，不难在智力。成年人理解力强，学语法比小孩快得多。真正的敌人是"三天打鱼"。
关于陪妈妈散步
那 70 分钟是你最稳定的时间块。用它练听力，既陪了家人又练了耳朵，这件事本身就很值。
关于读完这条路
一年后你可能拿到 6.0，也可能只到 5.5。但无论如何，你会从"看不懂一个句子"变成"能写一篇 250 词的议论文"。这个变化是确定的。